La quarta ed ultima fase della dieta Dukan è definita di stabilizzazione ed è importante seguirla con la massima precisione almeno quanto la fase di attacco, la fase di crociera e la fase di consolidamento, altrimenti rischiate di riacquistare lentamente i chili faticosamente persi!! Questa è una fase che può durare tutta la vita e ha solo di 2 semplici regole:

  • il giovedì mangiare esclusivamente “Proteine Pure” in modo da aiutare il vostro corpo ad equilibrare quello che mangerete gli altri giorni visto che avrete un’alimentazione molto differenziata.
  • assumere 3 cucchiai di crusca di avena ogni giorno; vi aiuterà a regolarizzare quello che mangerete durante la giornata. La crusca di avena aiuta il transito intestinale nelle sue funzioni e assorbe una certa quantità di calorie formando una massa gelatinosa nell’intestino. Usata ogni giorno contribuisce al dimagrimento e mantenimento del peso.

 

Riccardo Buzzi

Fondatore di Into the Fitness e mi occupo della gestione di tutta la parte tecnica, commerciale ed organizzativa; ovviamente supportato da collaboratori di primo piano! Un lavoro, il mio, nato per caso, che mi ha portato ad abbandonare quasi del tutto la mia precedente attività di consulente immobiliare. Da tempo, infatti sentivo l’esigenza di riunire sotto un unico “cappello” un team di professionisti seri e preparatissimi che potesse fare chiarezza in un mondo, quello del fitness e dell’alimentazione, ricco di ignoranza e convinzioni sbagliate. Fin da piccolo lo sport ha fatto parte della mia vita, ho praticato e pratico tutt’ora diverse discipline tra cui ginnastica artistica, palestra, pesistica, Kickboxing, Thai Boxe…e chi più ne ha più ne metta. Ultimamente ho scoperto l’allenamento funzionale, o come piace dire a molti Functional Training. Mi sono talmente appassionato che nel corso del 2014 ho deciso di iscrivermi al corso tenuto da FBI – Fitness Best Innovation, ed ottenere così il diploma di Istruttore di Functional Training con specializzazione Kettlebell, Sandbag, Bilancieri, Bosu e corpo libero. A breve completerò il percorso con il TRX. Da buon bolognese che si rispetti la mia seconda passione è la cucina, e vivere in questa città non è il massimo per chi cerca di seguire una sana alimentazione…perché si sa…Bologna è anche chiamata “La Grassa”. Ma non mi arrendo e cerco di fare convivere tortellini e lasagne con uno stile di vita “light”! E vi dirò…non è poi così difficile…ogni volta che mi viene un dubbio…posso sempre rivolgermi ad uno dei nostri professionisti!